ダイエットって毎日トレーニングする必要あるの？

トレーニングをやり始めたものの、どれくらいの頻度でやっていいのかわからず悩んでいませんか？

「トレーニングって毎日やっても大丈夫なのかな？」

「トレーニングって少し間を置いて行わないといけないと聞いた事あるけどよくわからない。」

と思っているあなたの疑問を解決していきます。

トレーニングは毎日やっても大丈夫です！

一部、私の持論もありますが、毎日トレーニングしていても、全く問題ありません。
もちろん三度の食事や6時間以上の睡眠をしっかりとっていることが前提です。

でも、トレーニングした後は筋肉が壊れているから治るまではやらない方がいいと聞いたことがある人もいるかもしれません。

これも、ウソではありません。
実際、動くのが痛いほどの筋肉痛があるときはトレーニングはしない方がいいです。

しかし、なぜ私が毎日のトレーニングをオススメするのか、、、

そもそもトレーニングを自己流で始めた人は、全身に筋肉痛が来るまでトレーニングで追い込めないからです。

脳には負荷に対して強烈なブロックがついていますので、このブロックを外さない限り、体に強い刺激をトレーニングで入れる事はできません。

このブロックは、トレーニングをしながら何度も限界に挑戦して、少しづつ外れていくものです。

トレーニングを始めたばかりの人がそう簡単に外せるものではありません。

また、超回復の理論も私はそこまで信頼していません。

超回復とは一度壊れた筋肉は48〜72時間かけて壊れる前よりも更に強く筋肉が作りかえられるというものです。

ですので、トレーニング後48〜72時間休まずにまたトレーニングをすると筋肉が壊れたままなので筋肉は成長しないと言われています。

しかし、私が自身のトレーニングでベンチプレスを覚えたての頃、トレーニングがおもしろくて週5日以上の頻度で3ヶ月間ベンチプレスのみを行っていた事があります。

超回復の理論で言うと筋肉は成長してするどころか、破壊されたままで小さくなるはずですが実際はベンチプレスの挙上重量が50kgから80kgまで増え、見た目にも明らかに胸の盛り上がりが出来ました。

この事には、超回復以外にもベンチプレスのテクニックが向上した事や、セット数や追い込み方の加減など様々な要因があると思いますが、トレーニングを覚えたてであれば基本、毎日トレーニングを行っても問題ないと言う結論に達しました。

実際にボディビルダーの方も毎日同じ部位をトレーニングして大会で優勝した人もいます。

あなたが今トレーニングを覚えたてでトレーニングが嫌いではなく、スケジュール的に余裕があるならばどんどんトレーニングする頻度を増やしていきましょう。

トレーニングの習慣が身につけば、きっとあなたの宝物になります。

Have a nice day.