夏目前！水着を着る前にやっておきたいトレーニングとは？

最近、女性の間で筋トレのブームがきています。

 

以前は有酸素運動やスタジオでのダンスやストレッチなどが流行っておりましたが、現在は女性もカラダづくりに筋トレを取り入れている人が非常に増えました。

 

モデルさんはシルエットが細くトレーニングをしていないように見えますが、そういった方ほどストイックにトレーニングをされていて、スクワットで60kgを軽く上げるモデルさんもいます。

 

夏が近づき、水着をきる季節がすぐそこに迫っていますので、ダイエットや美しいボディラインを作るのに効果的なトレーニングをご紹介します。

 

 

 

 

女性はデッドリフトをしよう

 

女性はデットリフトを行なってください！

 

このトレーニングは腰周りの脊柱起立筋、臀筋を中心に広背筋、ハムストリングなどカラダの背面の多くの筋肉にアプローチすることのできる種目です。

 

また、動かす筋肉の量も多いので、エネルギーの消費量も多くダイエットに非常に効果的な種目となっています。

 

どのような動きをする種目なのか簡単に説明しますと、

 

 

だと考えてください。

 

背中や腰が曲がってしまうと腰に大きな負担がかかり腰を痛めてしまう原因になったりカラダの背面にアプローチできなくなります。

 

絶対に背中と腰が丸くならないように意識すれば女性らしい美しい姿勢とボディラインを作ることができます！

「 【まとめ】女性が鍛えるべき部位とボディメイク術  」

 

また、体幹のトレーニングにもなりますので腰痛の改善も狙えます。

重さは20kg程度から始めて最終はご自身の体重ほど上げられるようになればベストです。

 

なかなか、ご自宅で取り入れるには難しい種目ですので、ぜひジムに通ってトレーニングメニューに取り入れていきましょう。

 

夏まで美しいボディラインを作り水着をきて夏を楽しんでいきましょう。