最近、私のクライアントさんでヨガに通い始める方が増えました。
また近所にも、ヨガスタジオなるものもかなり増えてきていて、ヨガがかなり流行っているなーという印象を受けます。
私は、ヨガの専門ではないので、どんな効果があるのかわからないですし、詳しい話はできません。
しかし今日は、トレーニングをしながらヨガに通われたクライアントさんに、どんな変化があったのか、私がサポートしていて気付いたことを書いていきたいと思います。
ヨガは姿勢が良くなります
以前は、トレーニングの時に正しい姿勢でトレーニングができずに骨盤が後傾しやすかったクライアントさんが、ヨガに通い始めてから、高重量のトレーニングにおいても、骨盤が後傾せず、安定してトレーニングが出来るようになりました。
ヨガの効果
股関節の柔軟性が向上した
スクワットする際に股関節の柔軟性が上がり、以前と同じ重さでスクワットをしても、股関節の可動域が広がっているのでより下半身の筋肉が動くようになりスクワットの効果があがりました。
片足立ちなどが安定するようになった
ヨガは不安定な姿勢を保つことが多いので、体幹が強化され片足になったり、バランスを取りにくい種目を行う際の、安定感が強くなります。
以上がクライアントさんがヨガに通うようになり気付いた変化です。
まとめ
なかなかヨガに通っても効果が出ないと言われる人も多いのですが、食事やトレーニングにヨガを加えるとかなりダイエットが加速することがわかりました。
代謝も上がりますので、同じトレーニングをした時でも汗のかきかたに大きな違いがでました。
ダイエットにヨガを取り入れることは、私の中では非常にオススメですので、ヨガに通うか迷っているひとはぜひ行かれることをオススメします。
ただ、やはり継続しないと効果はあらわれませんので、最低でも週に１回以上の頻度で2ヶ月以上は通わないと、なかなか目に見えた効果はあらわれないかと思います。
ぜひ、ヨガにもチャレンジしていきましょう！
Have a nice day.
