食事を努力しよう
必ず痩せる食事があれば試してみたいですよね？
楽をする食事ではありませんが、食事で努力をすれば間違いなくカラダは変わります。
痩せ薬なんかないですし、おそらく出来たとしてもカラダにノーダメージなんてことはありえないでしょう。
カラダを変えるためには食事を変えなければいけません。
食事を変えるためには努力をしなければいけません。
今日はどんな努力をすれば良いのかお伝えさせていただきます。
ご飯を抜いてみよう
1番早くて確実な方法は、今食べている食事から
ご飯を抜いてしまう
ことです。
これが出来れば、短期間で体型を変えることができるでしょう。
どうしてもご飯を食べたい人は、ご飯以外の糖質を控えて、脂質も減らす必要があります。
ご飯以外の、芋類や甘いものを必ず食べないようにして、揚げ物やお肉の油などは極力少なくする食事をすれば痩せられます。
ゆっくりでも体重を減らしたい人は、夜に食べている量を3割減らしてください。
体重が増えている人は毎日のカロリーオーバーの積み重ねですので、当然オーバーさせないことが必要になります。
カロリーオーバーしている人の大半が、夕食の食べ過ぎ飲み過ぎだと思います。
この量を３割減らすだけで痩せて来るでしょう。
ただ、変化はどうしてもゆっくりになります。
ざっくりと3パターンほどご紹介しましたが、私がオススメするのは
今のお食事からご飯を抜くだけの食事
です。
ご飯を抜く理由
その理由としては、食事にかけるストレスは多いかもしれませんが、変化が早いからです。
人は、どうしても目に見えた変化がないと、なかなか続かないものです。
脂質を減らしたり、夕食を3割減らす食事のほうが健康的だと思いますし、変化もゆっくりなのでリバウンドのリスクも少なくなります。
しかし、変化がゆっくりなので減量のスパンが半年や1年かかってしまう人もいます。
耐えられる人はそちらの方が良いですが、耐えられない人がほとんどです。
なので、私は食事のストレスが強いかもしれませんがご飯を抜く食事をオススメします。
変化のスピードも早くリバウンドのリスク高くてなるかもしれませんが、変化か目に見えるから続きやすいんです。
リバウンドを心配されるかもしれませんが、リバウンドは一度でも痩せたら起こるんです！
痩せなければリバウンドは起こりません。
リバウンドの対策はダイエットしながら考えても遅くないと思います。
頑張って痩せていきましょう！
Have a nice day.
