糖質制限ダイエットで体重が落ちる期間は？

糖質制限をすると体重が減っていくのですが、この減量というものがいつまで続くのか考えたことがありますか？

もちろん糖質を制限することで、あなたの体重は落ちていくのは間違いないですが、きっと落ち続けることはないと思っている人が多いと思います。

では、どのくらい落ちるのか？
今日は、糖質制限で体重が落ちる期間について、私の個人的な考えをお伝えします。

あなたの適正な体重を知ろう

基本的に言われているのが、糖質制限はあなたのカラダにとって適正な体重まで落ちれば緩やかに止まると言われています。

では、適正とはなんなのか？
この定義はかなりあいまいですよね。

私の考えは、
あなたの脳が判断する適正という事です。

標準体重の指数、BMI数値では19〜22あたりが標準と言われています。

例えば、身長160cmの人の場合ですと、48.6〜56.3Kgが標準体重となります。

このBMI数値は身長と体重の割合で計算した数字でしかないので、

あなたの脳がBMI19〜22の値を適正と認めてくれるかどうか

これはわからないのです。

つまり、あなたが糖質制限に取り組んで

BMI数値が19くらいの体型になりたい

と考えていたとしても、あなたの脳が適正ではないと判断すれば、糖質制限に取り組んでも、その数値を達成することは難しいということです。

脳が体重60Kgが適正だと判断してしまうと、当然そこからの体重の変化は出にくくなりますし、筋肉が多い人だとやはり体重は減りにくくなります。

では糖質制限でどのくらいの期間で体重を落とすことができるのか？

この期間に関しては、私がいろいろなクライアントさんを見させてもらった結果ですので、科学的に証明された期間ではありません。
この期間に当てはまらない方もたくさんいますので一つの目安として考えてください。

この期間を過ぎると、体重が落ちなくなったとしたら、それ以降どのようにして体重を落としていくのか？
ということが問題となります。

期間を過ぎて体重の減りが止まってしまった場合は、

トレーニングをする
糖質制限を継続しながら、糖質を少量ずつ摂取する食事法に変える
カロリー量を調整しながら体重を落としていく

これらがとても重要になってきます。

ごくまれに、糖質制限にカラダが合っていてずっと体重が落ち続ける人もいますが、ほとんどの人の場合止まってしまうでしょう。

体重の減りが止まった時は、どんなアプローチをするべきか事前に準備をしながら、ダイエットに取り組むことが重要になってきます。
試行錯誤して工夫しながらアプローチしていきましょう！

Have a nice day.