夏までに間に合わせる！最短でカラダを絞る方法とは？

かなり熱くなってきましたね。

もうすぐ夏です。

 

 

夏に海にいったり、旅行にいく予定がある人は多いはずです。

そんな時に、今の体型で大丈夫そうですか？

 

あと2ヶ月ほどで、本格的な夏になるなりますので、それまでに今の体型をなんとかしたい人に必見の

 

 

をお伝えします。

 

その前にお話させてもらいたいのは、本来2ヶ月では間に合わないということです。

これからお伝えさせて頂く方法は、あくまで夏までに少しでもカラダを絞るという方法です。

 

夏が終われば当然リバウンドしますし、筋肉量も落ちます。

そのことはまず理解していただいたうえで読んでいただきたいです。

 

 

 

まずは、食事からですが基本は完全に低糖質メニューです。

 

朝もお昼も、肉や魚をベースにしてタンパク質を取り、野菜で食物繊維を摂取しましょう。

夜は基本はサラダとゆで卵など少量のタンパク質のみです。

 

水をしっかりと2リットル以上飲んでもらって、週に4回以上は３０分以上のランニングや自転車などしっかりと追い込める有酸素運動を行います。

ここまでやれば今よりも当然筋肉量も落ちますが、体重や体脂肪も下がります。

 

これを2ヶ月取り組むことができれば、確実にカラダは今の状態よりも絞れますし、夏のイベントに向けて少しでも良い状態で迎えることができるでしょう。

2ヶ月でなんとかしたいと思っているあなたは、この方法で絞っていただくことをオススメします。

 

ただ、夏が終われば、ほぼ間違いなくリバウンウドされると思いますので、少しでもリバウンウドしないためには、夏が終わった時のことを考えて、食事やトレーニングなどを継続して実践してもらいたいなと思っております。