体脂肪を効果的に燃焼させるサーキットトレーニング法とは？

今日は、ダイエットにトレーニングを取り入れて、日々筋トレと有酸素運動を頑張ってカラダを追い込んでいるあなたに読んでもらいたい

 

をお伝えしていきます。

 

 

トレーニングは組み合わせが重要

 

トレーニングの種目はそこまでバリエーションが多いわけではありません。

狙っている筋肉にアプローチ出来るカラダの動きは限られていますので、その動きにあった種目は3種目あればいいほうです。

 

当然、同じ種目ばかりやっていると飽きてきますし、またその動きにカラダが慣れてしまって効果も出にくくなってしまいます。

 

なので、トレーニング種目は定期的に変えたり、種目の組み合わせを変えることが重要になってきます。

 

 

オススメはサーキットトレーニング

 

今日は複数のトレーニング種目を続けて行い体脂肪燃焼効果の高いサーキットトレーニングというセット数の組み方をお伝えしていきます。

 

サーキットトレーニングとは複数の種目を休憩をせずに行うトレーニング法です。

 

例えば

 

足の場合

 

 

この3種目を休憩なしで一気に行います。

 

 

1種目づつ行うよりも心拍数もあがります代謝もアップして汗もかきやすくなります。

 

単体で行うと無酸素運動になりますが、有酸素運動の要素も強くなり体脂肪を燃焼させる効果が高くなります。

3種目を1セットとして3セット程やればかなりしんどいですが、トレーニング効果もかなり高くなります。

 

今のトレーニングメニューに飽きていたり、トレーニングに慣れてきてるなと思われたらサーキットトレーニングを取り入れるのも良いかと思います。

 

 

トレーニングは続けることが一番大切ですが、常に新しい刺激を筋肉にいれることも大切ですので、トレーニングの方法も工夫してどんどん試していきましょう。