ダイエットには必ずメリット、デメリットが存在します。
このブログで紹介している、糖質制限ダイエットにももちろんメリット、デメリットは存在します。
糖質制限のメリットとデメリットとは
今日はその糖質制限ダイエットのメリット、デメリットを以前書いた記事と一緒に、簡単に紹介していきます。
以前書いた糖質制限ダイエットのメリットに関する記事はこちら
「 糖質制限ダイエットはメリットが10個もあるの知ってた？ 」
糖質制限のメリット
糖質制限ダイエットのメリットを最大限に活かすことで、あなたのダイエットはより効果的に、加速度的に行うことができるようになります。
1-1.簡単でわかりやすい
糖質制限ダイエットはカロリー計算をする必要はありませんし、食事を極端に少なくする必要もありません。
ダイエット初心者の人でも、簡単に取り組むことのできるダイエット法になります。
1-2.お腹いっぱい食べられる
前述したように、食事を極端に減らす必要はなく、正しい食事を取ったり、規則正しい時間に食事をすることによって、満腹感も十分に得られるのも、糖質制限ダイエットのメリットだと言えます。
「 ダイエットでは三食しっかり食べ、食事のボリュームに注意しよう 」
「 ダイエットのスピードを加速させたいなら食事時間を固定しよう！ 」
1-3.短期間で結果が出る
食事を低糖質に変えただけで、はやい人では1週間で体重に変化があらわれる人もいます。
正しく取り組めば、短期間で結果を出すことが可能です。
「 最短最速で結果を出す！私のシンプルな食事を紹介します 」
1-4.食事制限のストレスが少ない
糖質制限といっても、全く糖質を食べてはいけないということはありません。
うまく食事のストレスを抜いたり、ダイエットを加速させるために、適度に糖質を食べるほうが効果的な場合もあります。
そういった点でも、低カロリーダイエットなどに比べ、食事に対するストレスは比較的少ないといえます。
「 ダイエット中にどうしても甘いものが食べたくなったらプリンを食べよう！ 」
1-5.続けやすい
糖質制限ダイエットは、食事のストレスが少なかったり、お腹いっぱい食べることができるのに、しっかり短時間で結果が出やすいことが特徴ですが、このようなことにより、
ダイエットが続けやすい
という最大のメリットがあります。
1-6.外食も出来る
ダイエット中は外食してはいけない、という先入観は捨ててください。
どんどん外食していただいても大丈夫です。
ただし、意識していただきたいことはもちろんあります。
「 ダイエット中のトレーニング後の外食はお腹いっぱい焼肉を食べよう 」
「 ダイエット中の食事に困った時は居酒屋に行け！酒の肴を食べよう！ 」
「 ダイエット中の外食で注意したい！ダメージ回避メソッド 」
「 ダイエット中も外食したい！減量中に選びたいオススメの外食は？ 」
糖質制限のデメリット
糖質制限ダイエットのデメリットを、しっかり理解したうえで、ダイエットに取り組むことで精神的にも余裕が生まれ、ダイエットに挫折することなく、楽しみながらダイエットに取り組むことができます。
2-1.リバウンドのリスクがある
糖質制限ダイエットは、短期間で結果が出る反面、すぐに元の食事に戻してしまうことなどが原因で、リバウンドのリスクが高いです。
そうならないために、リバウンドは必ず訪れるという意識を持っておくことで、精神的にも余裕が生まれてきます。
「 あなたも持っておこう！リバウンド時に気持ちを楽にするオススメの方法 」
「 意識したことある？低糖質ダイエット後の正しい食事の戻し方とは？ 」
2-2.糖質を摂ることが怖くなる
糖質制限ダイエットをしていると、糖質を摂ることが怖くなる人がいます。
このことについては、下記に詳しく書いていますので、ご覧ください。
2-3.ある程度で体重減少が止まる
糖質制限をしていると、最初のうちは体重が減っていきますが、一定期間が過ぎると体重の減りが停滞していきます。
体重の減りが停滞していくことを、知っているのと知らないのとでは、その後のダイエットに大きな影響を及ぼしかねません。
停滞している時期こそ、ダイエットがツライ時期ですが、それを乗り越えると素晴らしい未来が待っています。
「 ダイエットでツライ時期を乗り越えれば素晴らしい未来が待っている 」
「 痩せすぎ注意！1ヶ月で無理なく落とす最適な体重コントロールとは 」
「 【保存版】ダイエット停滞期に見直すべき6つの生活習慣 」
2-4.食事に飽きる
糖質制限ダイエットをしていると、毎日同じ食事になってしまったり、バリエーションが少なく食事に飽きてしまう人が多いです。
そのような人は、食事に変化を加えることを意識してみましょう。
「 ダイエットで大切なことは今までの環境に変化を与えること 」
「 体脂肪の蓄積を抑えるムチンというネバネバ食材を有効活用しよう！ 」
2-5.便秘になる
ダイエットをしている人の悩みで多いものの一つに、便秘が挙げられます。
便秘を解消することがダイエットではかなり重要です。
以下の記事を参考に、自分に合った便秘解消法を見つけてみてください。
糖質を摂ることが怖い人へ
この糖質制限ダイエットのデメリットの中で
糖質を摂ることが怖くなる
ということに関して詳しく書きます。
私のクライアントさんで、ダイエットに成功した人のなかに、食事を完全な糖質制限ダイエットから少し糖質を戻していく過程に入った人の悩みで多いのが、
糖質を摂ると太ってしまうのではないか
と過剰なまでに恐怖心をもってしまわれる人がいます。
確かに、今まで糖質を控えることで痩せることができたので、糖質を摂取すると太るかもしれない、という不安な気持ちになるのは、よくわかります。
ただ、太ってしまうのは糖質を摂取したからではなく、糖質を摂りすぎてしまうからです。
たとえ糖質を摂取したとしても、その糖質をしっかりと消費することができる量であればなんの問題ありません。
むしろ糖質とは、生きるためのエネルギー摂取のためには、ある程度必要なものなので、完全な糖質制限を続けることのほうが体調を崩してしまったり、カラダに負担がかかってしまうということが起きかねません。
つまり、糖質は決してカラダに毒ではないですし、敵でもありません。
「 あなたは大丈夫？糖質制限ダイエットと低カロリーダイエットの違い 」
太りにくい糖質は、GI値などを参考に選んでもらって、食事にうまく取り入れることをオススメします。
正しく、無理せず糖質と向き合っていきましょう。
まとめ
いかかでしたでしょうか？
今回の記事で、糖質制限ダイエットについてはほとんど理解していただけたのではないでしょうか？
糖質制限のメリットを生かしながら、女性らしいカラダをイメージしてダイエットに楽しく取り組み、理想のボディへと生まれ変わりましょう！
Have a nice day.
