あなたは分かる？減量は夏か冬どっちがいいの！？

まだ少し寒い日が続いていますが、春も近づいてきて、ダイエットを始めようと思っているあなたにお伝えします。

 

今すぐにカラダを動かした方が効率的です！

 

その理由を、いまからお話しします。

 

 

1.夏と冬のどちらが痩せやすいのか？

 

よくクライアントの方にいただく質問で、

 

夏と冬どちらが痩せやすいですか？

 

と質問されることがあります。

 

食事の観点からみたら、何を食べるかにおいては、夏であろうが冬であろうがたいした差はありません。

 

運動をしたとき、特にウォーキングやランニングなどの有酸素運動をしたときに夏と冬で違いが出てきます。

 

 

1-1.夏と冬どちらが有酸素運動をしたときに効果的か？

 

 

 

夏の方が、汗をかいたり、暑いから痩せそうなイメージがありますが、夏は、汗で水分を外に出しているだけで、実際はさほどエネルギーを消費して体脂肪を減らしているわけではありません。

 

 

1-2.冬のほうが効果的な理由

 

ではなぜ、冬の方がよいのかというと、

 

体温と気温の温度差です。

 

 

1-3.温度差の重要性

 

体温が36℃だとしたとき、夏は猛暑日で40℃程度、それ以外の日でもだいたい30℃前後です。

体温との温度差は10℃あればいいほうですね。

 

一方、冬は寒い日で0℃近くまで気温が下がります。

それ以外の日でもだいたい10℃前後です。

体温との温度差は20℃以上あります。

 

 

2.消費エネルギーを増やそう

 

人間は、体温よりも気温が低ければ、体温を下げないように代謝を上げて、体温を一定に保とうとしますので、それだけで消費エネルギーがかなりあがります。

 

消費エネルギーが増えれば体脂肪は燃えやすくなります。

ですので、夏よりも冬に運動したほうが体脂肪を減少することができるのです！

 

まだ寒さの残るこの時期だからこそ、ウォーキングやランニングを始めてみるのはいかがでしょうか？

 

今日も出来ることから確実に始めていきましょう。