今日は、低糖質の食事でダイエットを実践しているあなたに、
少しづつ体重は減少しているが、イマイチ変化が現れていないという方に読んでもらいたい
低糖質ダイエットをさらに加速させる方法
を書いていきます。
塩分摂取
さて、あなたは低糖質の大原則である、ご飯やパン・甘いものは控えられていますか？
これは、もちろん控えてもらっていると思います。
では塩分はどうでしょうか？
味付けなどで、塩分が高くなりすぎていないですか？
どんなに低糖質の食事を完璧におこなっていても、塩分が高い食事をしていたり、調味料を使いすぎていては、体重の減少が起こりにくい場合があります。
塩分は、カラダに水分を溜め込みやすくなるので、むくみやすくなったり、食べたものや体脂肪が代謝されにくくなります。
低糖質中は、塩分を完全に控える必要はありません。
しかし、ある程度は塩分に気を遣ってもらい、うす味を心掛けてみてください。
実際、私のクライアントさんでも味付けの塩の量を減らしただけで、一気に体重が落ちた例もあります。
わざわざ味付けをしなくても、もとから塩分があり、味がついているものもありますので、出来るだけ素材本来の味を感じてみましょう。
水分摂取
味付けでの塩分に気をつけることともう一点、意識して欲しいことがあります。
それは水分摂取です！
低糖質中は、普段の状態よりも水分が抜けやすく、さらに塩分までたくさん摂ってしまうと、血液の流れも悪くなってしまいます。
塩分を減らすことと同時に、水をしっかりと飲むことを意識してください。
夏の暑い時期などは、だいたい１日3リットルは飲んでもらいたいところです。
塩分過多と水分不足のサインとしては、血圧が高くなったり、尿の色が濃かったりします。
このような症状が出ている場合、低糖質ダイエット中の状態としては、よくありません。
すぐに塩分を控え、水を飲みましょう！
そうすることで、さらにあなたのダイエットが加速します。
水分をとる必要性についてはこちらの記事をどうぞ
「 すぐに実践できる！水を1日2リットル飲んで今すぐ痩せよう！ 」
「 ダイエットは代謝が命！水を2リットル以上飲む方法教えます！ 」
Have a nice day.
