ダイエットにはストレスがつきものです。
ダイエットとはカラダを大きく変化させますのでカラダにとっては大きな負担になり、それがストレスとなります。

オススメのストレス解消法

自分自身ではストレスを感じていないつもりでも、知らず知らずのうちにストレスが溜まっているものです。

 

1.ダイエットの天敵

ストレスが溜まるとコルチゾールと言うホルモンが分泌されます。
コルチゾールには疲労を感じさせたり、糖質の代謝を悪くしたりする働きがありますので、コルチゾールが増えると体重の落ちが悪くなります。

ストレスの働きは目に見えないものですが、確実に溜まっていくものなので放っておくと、ふとした瞬間に爆発し暴飲暴食を始めてしまったりします。
そして、気が付けばリバウンド、という事になりかねません。

もしかしたら
既に経験された方も多いのでは無いでしょうか？

今日はそうならないためにストレスと向き合い、ストレスを解消する方法をお伝えさせて頂きます。

 

2.ストレスを抜くために何をするのか？

適度に糖質を摂取していきます。

「えっ！糖質だと太るのでは？」

と思われたかもしれませんが、実はストレスを早く解消する為には糖質を摂取するのが1番の近道です。

確かに一時的に糖質をいれますので体重は少し増える可能性がありますが、その後体重は落ちてきます。

 

3.食によるストレスは食で解決するのが1番です。

私のクライアントさんでも、かなり完璧に糖質制限を守ってもらっている方もいますが、たまに糖質を摂取されるクライアントさんの方が体重の落ちがスムーズな方が多いです。

ボディビルダーの方も、ストレスは良くないと考えているひとが多いので、2〜3週間に一度は好きなものを好きなだけ食べて、ストレスを解消する人もいます。

糖質制限ダイエットではありますが、あえて糖質を摂取することでダイエットをスムーズに進めることが出来ます。

 

糖質を摂取する時の私のルールとして

1.食べるときは食べたいものを好きなだけ食べる

2.後悔しない事

3.糖質を入れるのは2〜3週間に一度

この3点の事を気をつけて糖質を摂取しています。
これを参考に、あなたもダイエットのストレスを上手にコントロールしましょう。
きっとストレスが解消されるはずです！

Have a nice day.