あなたは食事を何時に食べますか？
「日によって違うなー」
と思われたあなたに今日伝えたいことは
食事時間を固定する
ことです。
食事時間を固定することで、減量が加速する方法に関してお伝えします。
食事時間を意識しよう
低糖質ダイエットやその他の食事法でダイエットしている人の多くは食事のメニューにすごく気を使っている人が多いです。
結果を出すためには重要なことです！
これにプラスして、食事時間を意識することで、減量をさらに加速することができます。
食事は
朝食を食べてから10時間以内に夕食までを済ませてください！
このことを意識するだけで、結果が変わってきます。
あなたの食事時間を決めよう
しっかりと糖質を控えたメニューを食べていても1日2食になっていたり、夕食を23時ごろに食べてしまっては、結果は出にくくなります。
１日2食の食事が太りやすいことは以前書きましたが、
夕食を23時ごろなど深夜に食べている人は脂肪を蓄えやすくなっています。
また、深夜に食事を食べることで夕食から翌日の朝食までの時間が短くエネルギーを消費する前に、次の食事を食べてしまうことになりますので減量の効率がわるくなります。
この食事時間ならば体脂肪を蓄えやすい深夜の食事を避けられ、夕食から朝食の時間も充分に空きますので、しっかりとエネルギーを消費することが出来ます。
あなたに合うベストの時間を探そう
私のクライアントさんでも、食事の時間を固定して食事をしている人は減量のスピードが速いです。
もちろん、
あなたが私のオススメする食事時間で食べられればベストですが、そうでない人も多いので、せめて21時前までに食事をすませることを意識して、お仕事が忙しい人は昼と夜のお弁当を２つ持参したりなど工夫すればできることはあるはずです。
食事を、早い時間に済まさなくてはと思う意識だけでも、結果は出やすくなります。
なんとかあなたが出来るベストの時間を見つけてください。
そうすればあなたのダイエットのスピードは加速するするでしょう。
Have a nice day.
