今日は
太っている人がしている習慣
太っている人が無意識に行っていること
を書いていきたいと思います。

私も太っていた経験があるので、
私が太っていた時にしていた習慣
私が今までダイエットをお手伝いさせて頂いたかたの習慣

をいくつかあげていきます。

この習慣に当てはまる数が多ければ多いほどあなたも太りやすい体質かもしれません。

注意すべき習慣17選

1,定食屋ではご飯を大盛りにする

　必ず定食屋で、「ライス大盛」を頼む方、要注意です。

　私白ご飯大好き！って人もダイエット中は控えましょう。

2,トッピングを必ず注文する

　チーズや卵などのトッピングをついつい頼んでしまう人、要注意です。

　トッピングを頼む人は、もうトッピングが日常化してしまってます。

　体のことを考えて、あえて節約しましょう。

3,塩や醤油、ソースなどで味を濃くしてしまう

　味をついつい濃くしてしまう。

　または濃くする癖がついている人、要注意です。

　カレーにソースかける人もいますね。

　いますぐやめましょう。

4,タルタルソースが大好き

　誰がなんといっても、タルタルソースが大好きな人、周りにいませんか？

5,ドレッシングをかけ過ぎてしまう

　ドレッシングをかけすぎてしまう人、要注意です。

　いますぐコレステロールゼロのドレッシングに変えましょう。

6,食べたあとでも人が食べるのを見ると、ついつい食べ物に手を伸ばす

　食後も、なんとなく食べ足りなかったり　

　人が食べてたらついつい食べてしまう人、要注意です。

7,飲み会の席では最後まで食べ続けている

　気づけば、私が最後まで食べていた。なんてことありませんか？

8,スイーツは別腹

　食後のデザートは必ず食べる。

　それを止めるだけで体重は変わるかも。。。

9,ラーメンのスープは最後まで飲みほす

　スープは全部飲むっしょ！って人、

　ラーメン２杯分になっちゃいますよ。

　要注意です。

10,ジムや運動した後、普段よりもたくさん食べてしまう

　もはやプラマイゼロです。

　いやむしろめっちゃプラスになってしまっているかも。。。

11,ダイエットを始めても食べるための言い訳を探してしまう

　食べるための言い訳。

　これ危険です。

　いますぐダイエットするべき理由を探しましょう。

12,人の前では小食ぶるが家に帰ると大量に食べてしまう

　私、最近そんな食べないようになってきた〜

　なんて大嘘です。

　自分に正直に生きてください。

13,お菓子の新商品をつい買ってしまう

　新商品。

　ついつい買っちゃいますよね。

　お腹すいてるときに、スーパーやコンビニに行くのは避けましょう。

14,休日は昼まで寝ている

　これは本当にダメ。

　休みの日も規則正しい生活を心がけてください。

　朝活しましょう。

15,朝食を抜く

　朝食は絶対食べましょう。

　食べずに1日2食では逆に太ってしまうのですよ。

16,晩御飯のボリュームが朝と昼に比べて圧倒的に多い

　晩御飯は腹8分目くらいにしておきましょうね。

　食べ過ぎ注意。

17,晩御飯の時間が夜8時以降になる

　できるだけ寝る直前などの食事は避けるべきです。

 

いかがでしょうか？
みなさん当てはるものはあったでしょうか？

あなたの周りで、痩せている人を思い浮かべてください。
痩せている人は当てはまる数が少ないはずです。

もしかしたら、たくさん食べるけどそんなに太ってない人もいるかもしれません。
その人はただ体質に恵まれている場合もありますが、よく観察していると小さな違いがたくさんあります。

素材本来の味が好きだったり、
ラーメンのスープにはほどんど手をつけなかったり、
早寝早起きしていたり、
三食しっかりと食べていたり、、、

あなたは知らず知らずのうちに太りやすい食習慣を身に付けて、それが当たり前になっていて、気付いていないだけかもしれません。

Have a nice day.