ダイエットに成功する人や、ダイエットを実践して体重キープが出来ている人には、１つの共通する習慣があります。
成功するには記録に残すこと
あなたはレコーディングダイエットという言葉を聞いたことはありますか？
今日紹介するのは、まさにそれです。
毎日の食事やトレーニングメニュー、体重を記録していきましょう！
記録をつけている人はみんな
ダイエット成功率が圧倒的に高いです。
1.あなたも記録をつけてみましょう！
ダイエットを記録に残せている人は、体重の落ち幅が良かったり、リバウンドする人は少なくなる傾向があります。
これは、ダイエットに対する意識の高さの現れではないでしょうか。
ダイエットしている人は当然、体重を気にしますよね。
日頃の食事も気にします。
体重の減少を気にするのであれば、記録に残しておかないと、正確にどれくらいの期間で、どれくらいの減量が出来たのか把握できません。
食事も1日3食食べるわけなので、意識しなければ忘れてしまいます。
私の経験上、しっかりと記録をつけ続けている人は、痩せた後も大きなリバウンドはしません。
記録をつけることをやめてしまった人ほど、リバウンドしているのです！
どれを、どのくらい、どのように食べたのか分からないまま食べていては、当然リバウンドしてしまうでしょう。
2.記録をつけないデメリット
リバウンドしてしまって記録を付けていない人に
なぜ付けないのですか
と聞いてみると、
体重を計るのが怖いから
食べ過ぎたので、記録に残したくない
と答える人がほとんどです。
気持ちは凄くわかりますが、
そんな人こそ記録をつけるべきです。
食事が出来ていないと言うのであれば、その出来ていない食事としっかりと向き合うことのほうが、よほど大切です。
例えば、今日はチョコを10個たべたと記録したとしましょう。
記録しなければ特に意識しないので、次の日も10個食べるかもしれません。
もしからしたら15個になるかもしれません。
そして自己嫌悪に陥ってしまう。。。
これではせっかくのダイエットを、続ける気がなくなってしまいますし、悪循環でさらに体重が増えてしまう可能性もあります。
3.記録をつけるメリット
もし、記録に残していた場合、
今日は10個だったから明日はせめて9個にしよう
今日は食べ過ぎたから明日はチョコはやめておこう
という気持ちになる可能性はぐっと高くなるとおもいませんか？
これが記録をつける最大の効果であり、メリットなのです。
記録をつけるのはめんどうだなーと思われる人もいると思いますが、仕事でも日報を書きますよね。
これと同じです。
仕事では書けるけど、ダイエットでは書けないはずはないです。
本当にめんどうな作業です。
しかし重要なことなのです。
日記を書いている人もいると思います。
その行動を少しダイエットのために行ってみてほしいのです。
初めはほんとうに気が進まず、めんどくさい作業ですが、記録をつけるだけでダイエットが成功してリバウンドしないとしたら、少しめんどくさい作業も、その分、かなり大きな効果を期待できるでしょう。
4.今日から記録を始めよう
記録する重要性は分かっていただいたでしょうか？
それでは、今日からさっそく始めましょう！
何から始めればいいのかわからないのであれば、いますぐノートとペンを用意して下さい。
もちろんスマホでもいいです。
どちらでもいいので、まずは現在の体重を記録しましょう！
とりあえず最初は、体重を記録することから始めて下さい。
そしてそれを習慣にしてしまいましょう。
記録しないと落ち着かないというレベルまでいければベストですね。
成果を記録して、ぜひ達成感を味わってみて下さい。
気が付けば、理想の体重になっていますよ。
Have a nice day.
