以前、このブログでダイエットを楽しむ要因を探しましょうという記事を書いたことがあります。
今日はダイエットを楽しむために重要な、モチベーションを保つコツをお伝えしていきます。
モチベーションを維持する方法
ダイエット中に甘い物などを我慢して、目標の食事を完璧にできたのに、次の日になぜか体重が500g増えていたとします。
あなたならどう思いますか。
「なんで落ちなかったんだろう？」
「何が悪かったんだろう？」
と考えてしまいませんか。
考えすぎは逆効果
このように考えることは、すごく重要なことです。
毎日食べるものを意識して、体重も測って、ダイエットを真剣に取り組んでいるあなただからこそ出てくる考えです。
しかし、考えすぎてしんどくなっていませんか？
確かに、食事や生活リズムが乱れた次の日なら、体重が増えた原因は明確なので、そこを見直せばいいだけです。
ただ、人間の体は数字ではわからないことがたくさんあります。
ホルモンバランスやストレスなど予測できないことはたくさんあります。
パーソナルトレーナーとして働いている今でも、原因不明のことは必ずといっていいほどおこります。
もちろん原因解明のためにいろいろ考えますが、私にも解決できないことは当然あります。
そんな時は考え方を少し変えてみて
「なんで体重が落ちなかったんだろう？」
と振り返るのはやめて
「今日何をすれば体重がおちるかな？」
と考える方が気持ちが楽になりませんか？
モチベーションを保つコツは
目標の食事をしっかりとっているのに、体重が増えてしまった人は一時的なものなので、次の日や一週間もたてば体重が落ちてくる人がほとんどです。
落ちない原因を考えることも大切ですが、考えても答えがでなければ
「まぁ、いいか！」
と開き直ることもダイエットでストレスを溜めないために必要なことなのです。
ストレスを溜めないようにすることがダイエットを楽しむコツであり、モチベーションを保つ方法です。
たった1日、2日の体重の変動だけに気を取られないようにしましょう！
その方がずっと気持ちが楽になりますよ！
Have a nice day.
