ダイエット中でも唐揚げや天ぷら食べれるの知ってた？

ダイエット中の食事って、同じ食事ばっかりで飽きてきませんか？

 

鶏肉は胸肉、ささみ。

牛や豚も脂身の少ないぱさぱさのお肉が中心。

鯖も食べ続けてると、なんかノドを通らなくなってしんどくなる時はありませんか？

 

調理法も焼いたり、蒸したり、茹でたりするものが中心になるので味付けやパターンが単調になり食事が辛くなる経験をされている人も多いと思います。

実際、私のクライアントさんでもダイエットを始めて2ヶ月ぐらい経つと食事に飽きがくる人が多いです。

 

 

 

ダイエット中の食事に飽きてしまったら

 

そんな時に質問で頂くのが

 

 

という質問です。

 

揚げ物って脂質が高くて、また油の種類もオメガ6系の脂質で酸化しやすく体脂肪になりやすいと聞いた人が多いと思います。

 

なので、ダイエット中は食べてはいけないとと考えている人も多いはずです。

 

私は揚げ物を食べてもよいですか？

聞かれた時には

 

 

とお答えします。

 

 

揚げ物は本当に大丈夫なのか？

 

私のクライアントさんで唐揚げや天ぷらを頻度を守って食べていた人で体重が増えた方は今までいません。

 

むしろ、ストレスが抜けたり糖質制限中は低カロリー気味になりやすいので、油の種類は良くないですが、揚げ物を食べることで体重の落ちが良くなったり、便通が良くなる方も多いです。

 

わたしはクライアントさんからそういったご要望があった時は食べて頂きます。

 

 

 

揚げ物を食べる時に注意することは？

 

ただ、これには一つ条件があります。

 

 

 

 

食事の中に、お米や果物など糖質を少しでも摂取している状態での揚げ物の摂取は、糖と脂肪が結合して、吸収されやすくなり体脂肪蓄積に繋がりますので、

 

 

が非常に大切です。

 

以上のことを守ってもらえれば、多少唐揚げや天ぷら、トンカツ脂質やコロモなどの糖質を食べた程度では体重は増えません。

 

むしろ

ストレスが抜けて明日からの食事をさらに頑張ろうと思えるきっかけになるのではないかと思います。