「腹筋を割りたいなー」
なんて思っているあなたに是非、読んで頂きたい腹筋を割るための効果的な方法について書いていきます。
あなたの腹筋はどうですか？
まずはあなたの理想の腹筋はどんな割れ方をしていますか？
ボコボコとくっきり6つ別れている腹筋ですか？
それとも
ボコボコ割れてはいないけど縦のラインが入っているような腹筋ですか？
1.クライアント例
私のクライアントさんの場合、圧倒的に多いのはボコボコ割れてないけど縦のラインが綺麗に入っている腹筋を理想とされる人が多いです。
女性であまりはっきりボコボコと6つに割れている腹筋を望まれる人は少ないように思います。
2.あなたの理想の腹筋は？
ボコボコと6つに割る腹筋を望んでいないなら、腹直筋を縮める事がメインの腹筋よりも伸ばす事がメインの腹筋をしてみてください！
「どういう事？」
と思われるかもしれませんので、説明していきます。
3.腹筋の鍛え方
腹直筋を縮める腹筋とは寝た状態から上体を起き上がらせるような腹筋動作です。
腹筋をぎゅっと縮めることがメインになります。
それに対して
腹直筋を伸ばす腹筋とはワンダーコアのようなものをイメージしてもらって、上がる時よりも降りる時、
つまり、腹筋を伸ばすこと
をメインとした腹筋のことです。
この２つ何が違うのか？
4.理想の腹筋を作る
腹筋を鍛える場所が違ってきます！
腹筋を板チョコのように6つある状態をイメージしてください。
縮める動作がメインの腹筋は上の4つに入りやすい腹筋の動作になります。
また、腹筋を最大収縮させることによりボコボコとミゾをはっきりさせることに向いています。
伸ばす腹筋は伸ばせば伸ばすほど6つの腹筋全てに刺激が入りやすく、縦のラインを際立たせることに向いています。
ですので、腹直筋の部位に効かせることができます。
ボコボコに6つに腹筋を割りたくない方は、腹筋を伸ばす動作がメインの腹筋をオススメします。
ワンダーコアでもいいですし、バランスボールの上に座って限界まで体を倒して行う腹筋でもいいです、ジムに行って斜めのベンチ台で腹筋をしても大丈夫です。
とにかく
縮める事よりも伸ばす事に一番の意識を持って腹筋を行なってみてください。
夏まであと2ヶ月程度です！
今からなら間に合います！
腹筋をかっこよく割っていきましょう。
Have a nice day.
