食事と運動どちらが重要か
もちろんどちらも重要です！
ただ、どちらかと言われれば
食事
の方が重要だとお伝えします。
運動の効果を実感するまでの期間は？
運動も食事も、どちらも必死で頑張り続けることができれば、ダイエットは絶対に成果がでますし、運動で作ったカラダの方が、バランスもよくメリハリのあるカラダが作れます。
しかし、運動経験がない方が1からトレーニングを身に付け、しっかりとトレーニングできるようになるまで、いったいどのくらい時間がかかるでしょう。
トレーニングの基礎を身に付け、カラダに変化が出てくるまで、あなたは耐えられますか？
もし、あなたが仕事に追われる日々を送っていて、トレーニングする時間がなかったり、そもそもランニングシューズすら持っていなかったりしたら、しっかりトレーニングするということが、ハードルが高いと感じると思います。
また、運動をしていても、食事の量や質が悪ければ、現状維持は出来たとしても、まったくカラダは変わらないでしょう。
食事の質がそこまで悪くない方でも、運動のみをされた方で、だいたい変化を実感するには1ヶ月程度かかる方がほとんどです。
食事はどうでしょう。
今の生活に何か新しい習慣をプラスするわけではありません。
ただ、食事を見直して余分な物を減らすのです。
運動の習慣を身に付けるより、ハードルが低いと思いませんか？
食事を変える方が、すぐ目に見えて変化を実感しやすいです。
私の経験では、まず食事を完璧に頑張れば、早い方で1週間、遅い方でも2週間程度でなんらかの変化は実感できます。
地道に頑張ることが、大切だとわかっていても、人はすぐに結果を求めてしまうものです。
あなたが運動か食事どちらを頑張ろうか悩んでいるならば、取り組みやすい
食事から始めてみること
をオススメします。
ダイエットが食事から取り組むことをオススメしている理由については、GI値に関して書いている以下の記事も参考にしてみてください。
ちなみに、
「わたしは運動も頑張りたい！」
というのであれば、2ヶ月間は
食事8:運動2
の割合で、運動も適度に取り入れることができれば、ボディメイクという観点からも、カラダの仕上がりはさらに良くなるでしょう。
まずは、食事の習慣を見直してみてはいかがでしょうか。
きっと体調も良くなるはずです。
Have a nice day.
