ダイエッター必見！食事はこまめに取るほど痩せる！？

あなたは1日何回食事をしますか？

 

仕事で朝が早い人や一人暮らしの人、生活リズムが不規則な人などは、おそらく1日2回の食事が多いのではないでしょうか？

その食事の回数が体重が落ちない原因かもしれません。

 

 

 

 

1.なぜ1日2食では体重が落ちないのか

 

1日2食の人の中にはおそらく朝と昼の食事が兼用で1回目の食事、2回目が夕食の人が多いはずです。

この食事が実は

 

なのです。

 

中には1日2食だから3食食べるより摂取カロリーは低いから、そんなに太らないと考えている人もいますが、実はここに大きな落とし穴があります。

考えてもらいたいのは摂取カロリーよりも、食事の間の時間です。

 

2.食事の時間を考えよう

 

＜1日2食の場合＞

 

 

 

この場合、昼から夜の食事の時間は8時間程度あいていますが、夜から昼までの食事の時間が16時間あいてしまいます。

16時間あると、食べたものは完全にエネルギーとして使い切り、エネルギー切れの状態で次の食事を迎えることになります。

エネルギー切れの状態で、食事を摂るとカラダが必死にエネルギーを蓄えようとしますので、必要以上に食べたものを吸収してしまいます。

 

 

3.1日2食はお相撲さん！？

 

実は、お相撲さんが体を大きくするために摂る食事法が、この1日2食の食事です。

お相撲さんは、2食の食事が一番効果的に体を大きく出来ると知っているんですね。

 

つまり、あなたがしている食事は

 

 

なのです！

 

4.朝食を摂ることを始めよう

 

以上のような食生活を変えるためにも、まずは朝食を食べて行くことから始めていきましょう。

朝食を食べることによって、朝からしっかりと内臓が動き、また食事間の空き時間も短くなりますし、食べた時のカラダへの吸収量も減ります。

 

食べる習慣がないと、なかなかつらいものですが、まずはゆで卵1個とか、野菜スープから始めてみるのもいいでしょう。

とりあえず、朝食は必ず食べることを強くオススメします！

 

朝食を食べることに慣れてきたら、納豆やお魚の切り身などを取り入れると更によくなります。

 

また、夕方などに少し間食を入れることもオススメです。

 

1日3食しっかり食べるようになるだけで、3㎏ほど体重が減る人もいますので、ぜひ今日から、1日3食の食事を意識してみてください。