痩せたいと思ってる人はたくさんいると思います。
もしかすると、あなたもその一人ではないでしょうか。
今年も気が付けば3月です。
最近のファッションも入れ替わりや、流行の流れが速くなっていますし、気づいた時にはすでに薄着になっていて、ダイエットする暇がなかったなんてことになりかねません。
そして、気付けばまた年が変わっていたなんてことはないでしょうか。
そんな悪循環も今日でおさらばしましょう。
今日は、ダイエットはなにから取り組むべきかをお話しします。
何から始めればいいか？
「いや、やる気だけはあるんだよ。ナメんなよ。」
なんて思ってはいるけど、実際のところ
「私、本気出したらいつでも痩せれるし」
って思ったりなんかして、結局一年過ぎちゃった。
みたいなことはありませんか？
しかし！！！
今年は何か１つでも行動に移してみませんか？
あなたが始めるべきこと
当たり前ですが、大前提として、
『あなたはどんな体になりたいですか？』
これをイメージしてみてください。
ただ単純に、体重を軽くしたいのですか？
モデルみたいなキレイなカラダになりたいですか？
イメージすることができたら、
いつまでにどんなカラダになりたいのか
白紙でも携帯電話にでもいいのでイメージをできるだけ具体的にメモしておいてください。
イメージしたカラダになるためにはどれぐらい減量すればいいのか
体重のイメージがわかない人はBMIという指数を参考にするといいでしょう。
BMIは簡単に言うと身長、体重から割り出す数値のことです。
だいたい
BMI22＝標準体型BMI18〜19＝美容体型【モデル体型】
と言われています
※筋肉量などは加味していないので、これに当てはまらない人も多いです。
〈 計算式 BMI＝体重（kg）÷〈身長（m）×身長（m）〉
※今回はBMIの話ではないので詳しい内容は割愛させて頂きます。
また後日詳しく記事にする予定です。
さて、話に戻りますと、
例えば
現在3月時点60㎏で7月までに50㎏まで落としたい。
4ヶ月で-10㎏目標
このようにイメージできたとします。
すると次はざっくりと頭の中で下記のように簡単な計算をしていきます。
- 1ヶ月目 -3㎏
- 2ヶ月目 -6㎏
- 3ヶ月目 -8㎏
- 4ヶ月目 -10㎏
こんな感じですね。
ノートなんかに実際に書いてみるとよりイメージしやすいかと思います。
そうすると、1ヶ月の目標数値みたいなものが見えてくるはずです。
上記のような場合、1ヶ月目は-3㎏が目標です。
どうでしょうか？
なんとなくいけそうな気がしませんか？
できることをするのみ
では、ここからはなにをやっていくのか。
目標ができたらまず、その日にすることは
『家の中にあるお菓子を捨てること』
です。
いいですか？
あなたにも簡単にできることだと思います。
すぐに行動に移せるものだと思います。
「そんなのもったない！！」
「食べ物を粗末にしたくない！！」
と思われたかもしれませんが、そのお菓子を食べて余分にカロリーを摂取するか、目標達成のために思い切って捨てるか、天秤にかけてみてください。
このような苦悩の中、あなたがお菓子を捨てられたなら、おめでとうございます。
今日の目標は達成できました。
これが実現できたのなら、あなたが先ほどイメージした理想のカラダに一歩近づいたわけです。
なぜなら確実に行動に移したからです。
想っているだけでは、未来は変わりません。
行動する事で初めて変化が訪れるのです。
では、次の日はお菓子を買わないことを目標にしてください。
その次の日はお菓子を貰わないこと。
その次の日はお菓子を絶対に食べないこと。
その次の日はご飯の量を減らすこと。
などなど
まとめ
私がなにが言いたいかと言うと、何をやっているかは問題ではなく、確実にできることを積み重ねていくことが重要だとあなたに伝えたいのです。
ダイエットを始める上で、非常に大切なことなのでもう一度言います。
『あなたが確実にできることを積み重ねていく』
これが最も重要なのです。
初めにお菓子を全て捨てるのが無理ならば１つだけ捨ててください。
お米を食べたくなるのならお米を焚かなければいいのです。
そして、買わなければいいだけです。
自分が確実に出来そうなことから始めていきましょう。
小さな成功を積み重ねていけばいつしか自信になり、気がつけば目標達成です！
メジャーリーガーのイチロー選手も、
『小さな積み重ねがとんでもないところへ行く唯一の方法』
だと述べています。
あのイチロー選手でさえも、それが唯一の方法であると断言しています。
近道というのはありません。
ダイエットに裏ワザはないのです。
それでは今日から小さな積み重ねを始めていきましょう。
Have a nice day.
