ダイエットのストレスが食事にくる人
ダイエット中のストレスで、どか食いがやめられなくて悩んでいる人は非常に多いです。
特に、女性はストレスが直接食欲にくる人が多いので、
- 食べたい訳ではないのに甘いものやパンを無性に食べたくなったり
- 食べ始めたら止まらなくてケーキをホールで食べてしまったり
- パンを一斤食べてしまう人
もたくさんいます。
この記事を読んでいる人は当てはまるのではないでしょうか？
どか食いの1番厄介なところは、食べたところでさほどストレスは解消せず、胃の気持ち悪さや罪悪感だけが残ってしまいます。
ダイエット中のどか食いは最も避けたい問題です！
どか食いを止める方法
今日は実際にクライアントさんに試して効果のあった、どか食いを止める方法をお伝えして行きます。
1.果物を食べる
基本、どか食いをする人で手を出してしまいがちなのが、砂糖を使ったお菓子、チョコやパンが多いです。
これらは砂糖や小麦粉が多く依存しやすいのです。
グレープフルーツ、いちご、キウイなどの果物をお菓子やパンの代わりにしてみてください。
果物は砂糖や小麦粉に比べると依存性が少なく糖質量もそこまで多くないので、果物を食べることで、どか食いを解消できる人もいます。
2.どか食いした量をメモする
どか食いをしてしまった量を細かくメモします。
自分がどれだけ、どか食いをしてしまったのかしっかりと向き合うことで、どか食いをやめなければという気持ちが強くなり、どか食いの量が減ったり、どか食いを止めるきっかけをつくることができます。
3.趣味を作る
どか食いをする人に多いのが仕事や家庭に強いストレスを抱えている人です。
常に仕事、家庭のことを考えてしまい、気持ちがモヤモヤしたままダイエットに取り組んでいる人は、どか食いをしてしまう傾向が強いです。
仕事や家庭のことを忘れる時間が必要です。
習い事をしてみたり、散歩してみたり、少しだけ何も考えなくていい自分の時間を作ってみてください。
どうしても思い浮かばない人はパズルをつくるコトをオススメします。
わたしがクライアントさんに提案してみて1番効果があったものがパズルです。
たったこれだけのことで、どか食いを解消出来る人がいるのです。
どか食いをしてしまう人は今の生活で何かを変える必要があります。
何か１つでも生活を変えるきっかけになればと思います。
他にオススメは音楽を聞くことも気が紛れていいですよ。
Have a nice day.
