「甘いものはカロリーが気になる！」
普段、何気なく使っているカロリーという言葉、しかしカロリーとはそもそも何かご存知ですか？
今日は、カロリーとはそもそもなんなのか、について書いていきます。
カロリー【Cal】とは
1mlの水を1℃上昇させるために必要なエネルギーのことです。
つまり、1kcalは1ℓの水を1℃上昇させるために必要なエネルギーのことになります。
私たちが、普段何気なく使っているカロリーという言葉には実はこんな意味があったんですね。
1.カロリー変換方法
では、次に食べ物をどうやってCalに置き換えているのかを説明していきます。
普段、私たちは食べたものからエネルギーを得て生きています。
食べたものの何をエネルギーに変えているのか？
糖質、タンパク質、脂質です！
この３つの栄養素にもカロリーがあります。
・糖質 1gで4kcal
・タンパク質 1gで4kcal
・脂質 1gで9kcal
私たちはこのカロリーを使って生きています。
ちなみに
おにぎり１つの成分
糖質50g、タンパク質2g、脂質1g
だとすると
50×4＝200
2×4＝8
1×9＝9
200+8+9＝217
おにぎり１つ217kcalと計算することができます。
2.脂肪1kgでは？
あなたは脂肪1kgで何kcalかご存知でしょうか？
実は7000kcalもあります！
【脂質1kgだと計算では9000kcalになりますが実際、脂肪1キログラムの場合水分なども含まれる為、7000kcal程度になります。】
7000kcalを減らしていくのは大変なことですよね。
だいたい、ウォーキング30分で消費できるカロリーはペースにもよりますが100kcal程度です。
これで、7000kcalを消費しようと思うと心が折れそうですよね。笑
つまり、ウォーキングなど運動することももちろん大切ですが、食べるもの自体でカロリーを調整する方がよっぽど楽だということです。
3.カロリーにも気を配ろう
ケーキや甘いものを食べるときは
「カロリー高いだろうな」
と思うだけでなく、どれぐらいのカロリーがあるのかまで考えて頂くことで、食事の意識が高くなるきっかけになれば嬉しく思います。
Have a nice day.
