このブログは自身の体験やパーソナルトレーナーとして働いた経験から、クライアントさんに学ばせて頂いたことをもとに書かせてもらっています。
今日はその中でも自身のダイエット経験の中での失敗談、またそこから学んだことを書いていきます。
私のダイエット経験
私自身もダイエット経験者であり、ダイエットについて悩み苦しんでいた時期もあります。
私がダイエットを始めたのは22歳の時でした。
ボクシングと出会い、ダイエットに打ち込むことができ、約半年で
80kgから57kg
23キログラムのダイエットに成功しました。
結果だけ見れば、成功なのですがここに至るまでにはたくさんの失敗をしてきました。
1.ダイエット失敗談
その失敗をいくつか紹介していきます。
1-1.全く筋肉トレーニングをしなかった
80kg当時の自分はボクシングで頑張って10kgほど痩せれば、筋肉モリモリになると思い込んでいました。
しかし、実際は10kg落としても20キログラム落としても筋肉モリモリになりませんでした。
今思ったら当然ですよね。笑
ボクシングは主に有酸素運動で、脂肪を減らすことは出来ても、筋肉を大きくすることには向いていないからです。
結局、私は57kgになっても筋肉モリモリにはなりませんでした。
1-2.リバウンドしやすい体を作ってしまった
ボクシングに打ち込んだのはいいですが、食事でタンパク質を意識したこともなく、有酸素運動ばかりしていたので筋肉が合成される要素が少なくなった結果、筋肉量を減らし、成人男性が普通に食べる量の食事をしても太るようになってしまいました。
これは今も変わりません。
普通の人に比べて太りやすいです。
1-3.減量が面白くてやめられなくなった結果体を壊す
80kgから57kgと23kg減量
私は身長170㎝ちょうどなので標準体重は63kg程度です。
57kgは適正ではなかったんです。
確かに痩せましたが57kgに達したあたりから体を壊し、めまいが止まらなくなり、風邪引きやすくなりました。
さらに、一度体調を崩すと長引くようになってしまったのです。
現在は63kgほどの体重ですのでこういった症状は出なくなりました。
2.私が失敗で学んだこと
私はこの失敗からたくさんのことを学びました。
筋肉トレーニングをしないと、ある程度痩せてもかっこいい体にならないこと
タンパク質を取らないとどんどん筋肉を減らしてしまうこと
やりすぎると体調まで壊してしまうこと
こんな失敗をしないためにも、私の経験から学んだことをこのブログを通して、健康的に無理なく続けられるダイエット。
なおかつ結果も出る方法をお伝え出来ればなあと思っています。
Have a nice day.
