自宅でも出来る！簡単にお尻を引き締めるオススメの方法

お尻がたれる原因

まず、歩いている時に自分のお尻を触りながら歩いてください。

筋肉がちゃんと動いていますか？

動いていないかもと思ったひとは、太ももの前を触ってみてください。

モリモリ筋肉が動いていませんか？

太ももの筋肉が動いている場合、お尻の筋肉が使えていないんです。

お尻の筋肉が弱くなり、太ももの前の筋肉を代わりに使って歩いている。

これがあなたのお尻がたれている原因です。

根本から変えるには、姿勢や歩き方から変える必要があります。

しっかりと骨盤を前傾させて、後ろに蹴り出す歩き方を身につけて生活すれば、1年もあればお尻の筋肉はついて引き締まってくるでしょう。

しかし、そこまで続く気がしないですよね？

なので、自宅でもできて、短期間で出来るヒップアップの方法をお伝えします。

ヒップリフトと言う種目を行なってみてください。

この種目は

ヒザを立てて、仰向けに寝た状態からお尻を空に向けて突き出してから戻す

この運動を繰り返すだけの簡単なトレーニングです。

これを

20回5セット

毎日行なってください。

1ヶ月もすればあなたのお尻が劇的に変わります！

ただ、簡単に書きましたが、なかなかお尻の意識を強くするのは難しいことです。

まずは、ヒップリフトをしながらお尻の筋肉を触りちゃんと筋肉が動く場所を探していきましょう。

意識しにくい場合は片足を上げて、片方づつの足でヒップリフトをすると意識しやすくなります。

お尻の意識が強くなれば、普段歩いている時もお尻を使えるようになり、自然にヒップアップが出来る状態となります。

そうなりましたら、あなたはもうお尻の形やたれてくると言う悩みから解放されるのです。

簡単に出来ることなので、ぜひはじめてみてください。

Have a nice day.