最近体臭が気になるのは糖質制限が原因？
糖質制限を始めて2週間。
順調に2kg体重が減り喜んでいたが、体臭が気になっていませんか？
糖質制限を始める前は体臭なんて気にならなかったのにと不安に思ってるあなた。
体臭の原因は糖質制限を始めたことにより体質が変化したことです。
糖質制限中の体臭は対策を講じれば消えます。
この記事では糖質制限中に気になる体臭の原因と解消法について詳しくご説明していきます。
体臭でお悩みならば、ぜひこの記事をお読みください。
ワキガではない！糖質制限中の体臭の原因
もしかしてワキガになったかもしれないと不安におもっていませんか？
糖質制限中の体臭の原因はワキガではありませんので安心してください。
まず、体臭の原因について説明していきます。
2-1.臭いの原因はケトン臭
体重の原因は、ケトン臭です。
ケトン臭とは、ケトン体がカラダにたまりすぎたことが原因でカラダからツーンとした臭いが出てしまうことを言います。
2-2.ケトン体とは？
では、ケトン体とは何でしょうか？
ケトン体とは糖質制限による代謝物質です。
糖質制限を始めたことにより、今までエネルギーとして使っていた糖質がなくなり、糖質の代わりにカラダに蓄えられた脂質をエネルギーに変える働きが強くなります。
この働きによって体脂肪が減り、体重減少につながります。
この糖質から脂肪にエネルギー源を切り替えた時に、肝臓から血液中に放出される物質がケトン体なのです。
2-3.ケトン体ってどんな臭い？
ケトン体は酸性の性質が強く、血液中にケトン体がたまり過ぎると【ツーンとした酸っぱい臭い】がカラダから出てきてしまいます。
この臭いが出てきてしまっている時は要注意です。
2-4.ケトン臭は糖質制限中いつから始まり、いつまで続くのか？
ケトン臭が出始める時期は人によって異なりますが、早い人で糖質制限を始めてから1週間から2週間程度で臭いが出始めます。
ケトン臭は、血液中にケトン体がたまっている限り臭いが出続けますので、血液中のケトン体を体外に排出することが有効な解消法です。
ケトン臭の解消法
ケトン臭の対策として最も即効性があり、効果の高い方法はケトン体をカラダから排出することです。
ケトン体を体外に排出する方法を説明していきます。
3-1.水をたくさん飲む
ケトン体を体外に排出する最も効果的な方法は、水をたくさん飲むことです。
糖質制限食の実践方法として、水をたくさん飲むことが大切だと耳にしたことはありませんか？
実はこの水をたくさん飲むということが、ケトン体を排泄する最も有効な手段なのです。
糖質制限食の指導方法ではケトン体がカラダに溜まることは想定されています。
ケトン体がたまらないようにするために糖質制限食の実践法の中には必ず水をたくさん飲みましょうという項目があるのです。
1日の水の摂取目安は女性で2ℓ以上、男性で3ℓ以上が必要とされています。
しかし、実際は糖質制限食の実践は行っているが水の摂取量を意識できている人は少ないです。
特に女性は水を飲むことが苦手な人が多く、1ℓも水を飲めていない人もいます。
水がカラダに足りていないサインとして
- 尿の回数が1日3回未満
- 血圧が高い
- 汗がベトつく
などの症状がある場合は確実に水不足です。
すぐにお水の摂取量を増やす必要があります。
3-2.効果的な水の摂取方法
水を飲むことが苦手な人に、私が実際にお客様にご案内して効果のあったお水の摂取方法を4つお伝えしていきます。
1.入浴時に水を必ず持参する
仕事が忙しく昼間に水分を摂取できない人におすすめ
2.1時間毎にタイマーをセットしタイマーがなると水を飲むようにする
水を飲み忘れてしまうという人におすすめ
3.水をレモン水に変える
水の味が苦手という人におすすめ
4.ストローで飲むようにする
ゴクゴク水を飲むことが苦手な人におすすめ
この4つの方法を実践すれば、もともと1日1ℓも水を飲めなかった人が2ℓ以上飲めるようになった人は多くいます。
どれも簡単に実践できる方法なのでぜひ、お試しください。
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1日2リットル以上の水を飲む方法を詳しく書いた記事はこちら |
まとめ
糖質制限を始めて体臭がきつくなったと悩んでいる人はまず、水を飲んでみてください。
水を飲むだけで体臭の問題はあっさりと解決します。
糖質制限がカラダにあっていないかも？
糖質制限をやめてしまおうかと悩んでいたのであれば、騙されたと思って、一度1週間水を2リットル以上飲んでみてください。
あなたの悩みはきっと解決されるはずです。
Have a nice day.
