糖質制限ダイエットを始めたけど、泡盛が好きで週1回飲むのが楽しみ。
泡盛を飲むことがやめられない！
泡盛を飲んでも痩せることができるのか気になっていませんか？
糖質制限ダイエット中でも、泡盛を飲んで痩せることができます！
この記事では、泡盛が糖質制限に適している理由、飲みながら痩せる方法を説明していきます。
また、飲み方やおつまみなどもすごく重要なのでそちらもご紹介します。
泡盛とは？
そんなあなたのためにまずは泡盛とはどんなお酒なのかを紹介していきます。
泡盛とは沖縄県産の蒸留酒のことをいいます。
泡盛は焼酎の仲間に分類されます。泡盛と焼酎のどこが違うのか比較して見ていきましょう。
| 減量 | 麹付け | 発酵 | 二次仕込み | |
| 泡盛 | タイ米 |
黒麹菌 |
泡盛酵母 |
なし |
| 焼酎 | 日本米 |
白麹菌 |
焼酎酵母 |
米・芋・麦 主原料投入 |
ご覧のとおり、原料の米や麹が違います。
また、製法の違いにより泡盛独特の味や風味を作り出しています。
泡盛は健康にも良いお酒としても有名です。
泡盛を飲むと血液をサラサラにしてくれる効果があります。
その理由は血管の血栓を溶かすプラスミンの作用が泡盛を飲むことによって強く働くようになります。
沖縄の人が長寿だと言われていたりするのは泡盛の効果もありそうですね。
ここからは泡盛と糖質制限の相性についてみていきましょう。
泡盛の糖質量やカロリー、プリン体について
糖質制限ダイエットでは、糖質量やカロリーも重要です。
糖質量やカロリーも適切に摂取しないと体重が落ちなかったり、リバウンドしてしまうことがあります。せっかくの努力が水の泡にならないように、糖質量やカロリーについてもしっかり解説していきます。
糖質制限ダイエットで減量をするために大切なことは糖質量です。
当然ながら糖質制限ダイエットでは、糖質が少ないお酒を選ぶ必要があります。
カロリーが高すぎると体重が落ちないのでカロリーも重要です。
それでは、泡盛の糖質・カロリー・プリン体について説明していきます。
2-1.泡盛の糖質量
泡盛の糖質はゼロです。
糖質制限には相性のよいお酒です！
糖質がゼロの理由は蒸留酒だからです。
蒸留酒とは醸造酒を加熱して蒸発させ、その蒸気を冷やして集めたもののことです。
詳しくいうと米・麦・果物などを発酵させて醸造酒をつくります。
この時点ではまだ糖質はあります。
次に醸造酒を加熱して蒸発させます。
アルコールのみ蒸気になり、糖質は残る。
このアルコールが含まれる蒸気を集めたものが蒸留酒です。
ですので、蒸留酒である泡盛には糖質は全くありません。
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泡盛以外の糖質が低いお酒の記事はこちらから |
2-2.泡盛のカロリー
泡盛のカロリーは100mlあたり210kcal
糖質はゼロなのにカロリーは高いです。
実は泡盛のカロリーはアルコールの度数が影響しています。
アルコールにもカロリーがあり、度数が高くなればなるほどカロリーは高くなるのです。
泡盛のアルコールは約30度もあるので100mlに対して210kcalという値になります。
しかし、アルコールのカロリーはエンプティカロリーといってすぐに消費され脂肪に変わらないので直接太る原因にはなりません。
ただ、食べたもののカロリー消費が後回しになるので泡盛を飲みすぎてしまうと体重が落ちにくくなってしまいます。
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カロリーが高めのお酒についての記事はこちらから 糖質制限中でも日本酒は飲める？オススメの日本酒と飲み方について 糖質制限中のチューハイは天敵！氷結やストロングゼロは本当に大丈夫？ |
2-3.泡盛はプリン体が含まれる？
お酒というと気になるのはプリン体です。
ビールにはプリン体が含まれ通風の心配をする人もいます。
泡盛はプリン体がゼロです！
健康的に糖質制限ダイエットをおこなう意味でも泡盛はオススメです。
オススメする泡盛の飲み方
では、糖質制限ダイエット中にオススメする泡盛の飲み方を紹介していきます。
3-1.水割り・ソーダ割り
泡盛は糖質ゼロですが、アルコール度数が高いのでカロリーは高めだと説明しました。
ですので、原液では飲まないようにして、水やソーダで5倍以上に薄めて飲むことをオススメしています。
かなり薄いかと思いますが、5倍に薄めることによってカロリーが低くなります。
また、5倍に薄めているからといっても、飲む頻度や量に気をつけなればいけません。
週1回まで、1回の飲酒は2杯までと決めることで、糖質制限ダイエット中でも痩せながら泡盛を飲むことができます。
3-2.ジュースなどで割るのはNG
ジュースは果物から作られるので果糖という糖質が多く含まれます。
せっかく糖質がゼロの泡盛もジュースで割ってしまっては糖質が高くなってしまいます。
絶対にジュースでは割らないようにしましょう。
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オススメのお酒の飲み方についての記事はこちらから |
泡盛は糖質制限ダイエットに最適！
上に書いたように、泡盛の糖質はゼロですし、カロリーについてもオススメする飲み方で飲んでもらうと泡盛を飲みながら糖質制限ダイエットができます。
ビールなどの糖質が含まれるお酒と違って、泡盛が糖質制限ダイエットに最適なお酒であることが分かっていただけたと思います。
最近では、沖縄に行かなくても手軽に泡盛が飲めるお店もあります。
家でもビールではなく、泡盛を飲むことでダイエットができてしまいますね。
ではどんな泡盛が良いのか？という人のためにオススメの泡盛と糖質オフなおつまみをご紹介します。
4-1.オススメの泡盛
泡盛の中でも度数が低く糖質制限ダイエットと相性の良いものを選びました。
1.度数20度 新里酒造 島人（しまんちゅ）
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新里酒造
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2.度数20度 しずく
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今帰仁酒造
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3.度数25度 残波 白
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有限会社比嘉酒造
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4-2.泡盛に合う糖質オフおつまみ
泡盛に合う、オススメのおつまみです。
1.チーズ
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六甲バター株式会社
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2.素焼のアーモンド
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[カリフォルニア堅果]
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3.ビーフジャーキー
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アイリスオーヤマ
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4.茎わかめ
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ゴーショク
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5.あたりめ
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㈱東北ヒロヤ
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糖質ができるだけ含まれていないものがオススメです。
食べ過ぎは厳禁なので片手いっぱい程度のおつまみの量を目安にしてください。
まとめ
いかかでしょうか？
泡盛は糖質制限ダイエットと相性が良く、飲みながら痩せることができるお酒です。
- 水やソーダで5倍以上に薄める
- 週1回の頻度も2杯までを守る
- ジュースで割らない
この3点を抑えれば糖質制限ダイエット中に泡盛を飲むことができます。
糖質制限ダイエットは、何かと食べ物に気をつけないといけないことが多いので泡盛を適度に飲んでストレス発散していきましょう。
Have a nice day.
